朱江文 2016/02/27 訓練日誌

朱江文台中
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朱江文

半馬 | 02:10:40 | 06:11/km | 第3半馬

2016 第二屆迎光惠明馬拉松

官方成績
日期	2016-02-27
成績	02:10:40
總名次	282 / 1282
分組名次	103 / 326
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49"

00:56'11"

10 km

(00:56'11")

00:28'22" (+00'33")

15 km

(01:24'07")

00:27'56" (+00'07")

00:57'55" (+01'44")

20 km

(01:54'06")

00:29'59" (+02'10")

Finish

(02:10:40)

日期: 2016-02-27 06:00 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1382 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'05")

1000 / 1000

05'12"

(10'29")

05'12"

1000 / 2000

05'35"

(16'05")

05'35" (+00'23")

1000 / 3000

05'54"

(21'59")

05'54" (+00'42")

1000 / 4000

05'49"

(27'48")

05'49" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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朱江文

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 39.61 km

美津濃 wave rider19 累積 : 410.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, kevinchi 和其他 16 人說推

留言

陳榮興午安…週末愉快

2016-02-27 12:27 ·

Liu 下午好
恭喜高速完賽粉讚!!
快樂假期舒心 ^O^

2016-02-27 16:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'13"	00:10'30"
3	05'35"	00:16'05"
4	05'55"	00:22'00"
5	05'49"	00:27'49"
6	05'37"	00:33'26"
7	05'41"	00:39'07"
8	05'32"	00:44'39"
9	05'38"	00:50'17"
10	05'54"	00:56'11"
11	05'29"	01:01'40"
12	05'31"	01:07'11"
13	05'24"	01:12'35"
14	05'26"	01:18'01"
15	06'06"	01:24'07"
16	05'35"	01:29'42"
17	06'01"	01:35'43"
18	05'59"	01:41'42"
19	06'26"	01:48'08"
20	05'58"	01:54'06"
21	06'30"	02:00'36"
22	06'29"	02:07'05"
22.6	06'20"	02:10'46"