Fangnien Lee 2016/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Fangnien Lee 台中
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半馬 | 01:57:30 | 05:34/km | 第33半馬

2016 第二屆迎光惠明馬拉松

官方成績
日期	2016-02-27
成績	01:57:30
總名次	138 / 1282
分組名次	43 / 352
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09"

00:51'15"

10 km

(00:51'15")

00:26'06" (+00'57")

15 km

(01:17'00")

00:25'45" (+00'36")

00:52'29" (+01'14")

20 km

(01:43'44")

00:26'44" (+01'35")

Finish

(01:57:30)

日期: 2016-02-27 06:00 - 平均心率: 64 - 卡路里: 2052 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'03")

998 / 998

2

04'47"

(09'35")

04'45"

1003 / 2002

3

05'10"

(14'45")

05'07" (+00'22")

1008 / 3010

4

05'25"

(20'10")

05'21" (+00'36")

1010 / 4021

5

05'03"

(25'13")

05'04" (+00'19")

996 / 5017

展開計圈分析

賽前宣言: GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.22 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1067.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 李聖林和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'45"	00:09'35"
3	05'08"	00:14'43"
4	05'22"	00:20'05"
5	05'04"	00:25'09"
6	05'05"	00:30'14"
7	05'06"	00:35'20"
8	05'12"	00:40'32"
9	05'15"	00:45'47"
10	05'28"	00:51'15"
11	05'01"	00:56'16"
12	05'12"	01:01'28"
13	05'11"	01:06'39"
14	05'06"	01:11'45"
15	05'15"	01:17'00"
16	05'17"	01:22'17"
17	05'29"	01:27'46"
18	05'25"	01:33'11"
19	05'30"	01:38'41"
20	05'03"	01:43'44"
21	04'54"	01:48'38"
22	05'09"	01:53'47"
22.6	06'33"	01:57'35"

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