MAX WANG 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

MAX WANG 高雄
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全馬 | 03:31:27 | 05:00/km | 第55馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	03:31:27
總名次	38 / 1259
分組名次	11 / 264
平均速度	05:00/km

官方證書

MAX WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09"

00:47'21"

10 km

(00:47'21")

00:24'12" (+01'03")

15 km

(01:11'46")

00:24'25" (+01'16")

00:48'27" (+01'06")

20 km

(01:35'48")

00:24'02" (+00'53")

25 km

(02:00'17")

00:24'29" (+01'20")

00:49'38" (+02'17")

30 km

(02:25'26")

00:25'09" (+02'00")

35 km

(02:51'16")

00:25'50" (+02'41")

00:51'33" (+04'12")

40 km

(03:16'59")

00:25'43" (+02'34")

Finish

(03:31:27)

日期: 2016-02-28 08:00 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 26 - 卡路里: 3815 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

半馬過後.後半程被路上蚊子搞亂了節奏.無法專注在比賽中.眼睛鼻子嘴巴都中招.怎麼有永遠撥不完的蚊子啊...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 257.45 km

GPX 上傳 | 8 years ago

自由飛翔, 葉俊祥和其他 22 人說推

·

觀看另 10 則留言

阿德恭喜高速完賽！

2016-02-29 15:27 ·

kenwen 不知老弟也有跑，應該是你跑太快了連面都沒看到，恭喜依然跑出水準!

2016-02-29 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'34"	00:08'59"
3	04'39"	00:13'38"
4	04'48"	00:18'26"
5	04'43"	00:23'09"
6	04'50"	00:27'59"
7	04'45"	00:32'44"
8	04'40"	00:37'24"
9	04'53"	00:42'17"
10	05'04"	00:47'21"
11	05'06"	00:52'27"
12	04'43"	00:57'10"
13	04'46"	01:01'56"
14	04'54"	01:06'50"
15	04'56"	01:11'46"
16	04'46"	01:16'32"
17	04'57"	01:21'29"
18	04'42"	01:26'11"
19	04'47"	01:30'58"
20	04'50"	01:35'48"
21	04'47"	01:40'35"
22	04'46"	01:45'21"
23	04'58"	01:50'19"
24	05'00"	01:55'19"
25	04'58"	02:00'17"
26	05'04"	02:05'21"
27	04'56"	02:10'17"
28	04'59"	02:15'16"
29	05'02"	02:20'18"
30	05'08"	02:25'26"
31	04'59"	02:30'25"
32	05'17"	02:35'42"
33	05'08"	02:40'50"
34	05'03"	02:45'53"
35	05'23"	02:51'16"
36	05'07"	02:56'23"
37	05'24"	03:01'47"
38	05'06"	03:06'53"
39	04'55"	03:11'48"
40	05'11"	03:16'59"
41	05'04"	03:22'03"
42	05'03"	03:27'06"
42.7	06'13"	03:31'25"

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