eric234 2023/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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16.2 km | 07:49:21 | 29:02/km

日期: 2023-07-19 05:34 - 總爬升: 1180 m - 地點: 西大武山-檜谷山莊 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 876 Cal - 總步數: 49384 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'02"

(22'02")

2.73 (-0.74)

1000 / 1000

113 / 40

2

23'27"

(45'29")

2.56 (-0.91)

1000 / 2001

110 / 38

3

23'54"

(01:09'23")

2.51 (-0.96)

1000 / 3001

73 / 57

4

21'08"

(01:30'31")

2.84 (-0.63)

1000 / 4002

67 / 70

5

26'58"

(01:57'29")

2.23 (-1.24)

1000 / 5002

90 / 41

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Bēng-jú, rongjyh(阿志) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'55"	00:21'55"
2	23'18"	00:45'13"
3	23'48"	01:09'01"
4	20'38"	01:29'39"
5	26'41"	01:56'20"
6	26'13"	02:22'33"
7	60'42"	03:23'15"
8	28'49"	03:52'04"
9	48'03"	04:40'07"
10	38'26"	05:18'33"
11	33'20"	05:51'53"
12	25'58"	06:17'51"
13	23'26"	06:41'17"
14	26'31"	07:07'48"
15	17'45"	07:25'33"
16	17'08"	07:42'41"
16.2	40'53"	07:49'21"

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