藍重文 2023/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.0 km | 00:35:46 | 07:09/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽七月場

官方成績
日期	2023-07-19
成績	00:35:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2023-07-19 20:19 - 地點: 板橋體育館 - 平均心率: 157 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

2

06'40"

(12'23")

06'40" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'03")

06'40" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'55"

(25'59")

06'55" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'40"

(32'40")

06'40" (+00'58")

1000 / 5000

新北市

藍重文

·

20230719最強市民飆5k板橋場\\n双色手臂很有特色\\n感謝美拍\\n#新莊慢跑

賽前宣言: 参与

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 68.30 km

アシックス MAGIC SPEEP 累積 : 779.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sam Hung 和 Queena Yen 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'41"	00:12'24"
3	06'40"	00:19'04"
4	06'56"	00:26'00"
5	06'41"	00:32'41"
5.5	06'53"	00:35'47"

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