鄭吉兒 2016/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄭吉兒台北市
ID 108026

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5.0 km | 00:32:29 | 06:29/km

日期: 2016-03-02 17:34 - 地點: 山頂操場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 230 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 41%

Pace: 06'57" / 07'08" / 06'29" / 06'00" / 05'51" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'04")

07'07" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'33")

06'29" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'59"

(26'33")

05'59" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'51"

(32'25")

05'51"

1000 / 5000

6

00'04"

(32'29")

05'37"

12 / 5012

台北市

鄭吉兒

從圖書館走到操場，永遠是最好的熱身～今天天氣很春天，邊跑邊看夕陽。陽明是我愛的也是充滿回憶的操場，每隔一陣子都一定要上來看看它。

盧昱頴說推

·

[E心率跑5K]
今日動態回顧是2年前的萬金石半馬
這2年來持續在進步
雖然進步得很緩慢
希望17天後的全馬可以全力以赴
達成目標
嗯~我一定要變強 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.11 km

mizuno hitogami 累積 : 820.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

盧昱頴, Vicky Lu 和其他 15 人說推

·

昭昇晚安。運動萬歲。

2016-03-02 21:36 ·

1 個人推

鄭吉兒 @昭昇晚安唷~ 運動萬歲^^

2016-03-02 21:42 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'08"	00:14'05"
3	06'29"	00:20'34"
4	06'00"	00:26'34"
5	05'51"	00:32'25"
5.0	05'25"	00:32'29"

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