台南德哥 2016/03/03 訓練日誌

台南德哥台南
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台南德哥

10.3 km | 01:03:07 | 06:06/km

日期: 2016-03-03 07:03 - 地點: 探索公園 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 95%

Pace: 05'24" / 03'56" / 05'40" / 05'16" / 04'08" / 16'20" / 04'04" / 05'48" / 05'40" / 04'12" / 07'20" /

過年後頹廢了很久懶懶的，今早來痛苦練一練間歇吧!1000m間歇心肺爆心臟訓練真是爽快。

3月累積里程 : 199.73 km

TCX 上傳 | 8 years ago

樹, Kenken Lin 和其他 77 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	03'56"	00:09'20"
3	05'40"	00:15'00"
4	05'16"	00:20'16"
5	04'08"	00:24'24"
6	16'20"	00:40'44"
7	04'04"	00:44'48"
8	05'48"	00:50'36"
9	05'40"	00:56'16"
10	04'12"	01:00'28"
10.3	07'20"	01:03'00"

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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