ken3742 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

ken3742 台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:42:00 | 04:50/km | 第1半馬

2016第二屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-06
成績	01:42:00
總名次	55 / -
分組名次	15 / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42" (+00'51")

00:49'15" (+00'49")

10 km

(00:49'15")

00:24'33" (+00'42")

15 km

(01:13'50")

00:24'35" (+00'44")

00:48'26"

20 km

(01:37'41")

00:23'51"

Finish

(01:42:00)

日期: 2016-03-06 06:10 - 總爬升: 127 m - 地點: 台中梧棲 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1240 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'57"

(01'57")

04'53" (+00'14")

400 / 400

2

01'58"

(03'55")

04'55" (+00'16")

400 / 800

3

01'59"

(05'55")

04'59" (+00'20")

400 / 1200

4

04'53"

(10'49")

04'53" (+00'14")

1000 / 2200

5

04'55"

(15'44")

04'55" (+00'16")

1000 / 3200

展開計圈分析

台中

ken3742

·

2016第二屆英雄馬拉松21K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.64 km

愛迪達累積 : 60.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 張同心和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 135~ 176

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'00"	00:09'55"
3	04'54"	00:14'49"
4	04'55"	00:19'44"
5	04'58"	00:24'42"
6	04'55"	00:29'37"
7	05'00"	00:34'37"
8	04'53"	00:39'30"
9	04'48"	00:44'18"
10	04'57"	00:49'15"
11	04'57"	00:54'12"
12	04'57"	00:59'09"
13	04'51"	01:04'00"
14	04'52"	01:08'52"
15	04'58"	01:13'50"
16	04'44"	01:18'34"
17	04'53"	01:23'27"
18	04'39"	01:28'06"
19	04'42"	01:32'48"
20	04'53"	01:37'41"
21	04'17"	01:41'58"
21.0	02'57"	01:42'02"

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