鄭光憲 2016/03/06 訓練日誌

鄭光憲南投
ID 236329

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鄭光憲

半馬 | 02:39:28 | 07:33/km | 第2半馬

2016第二屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-06
成績	02:39:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:03'55"

10 km

(01:03'55")

00:34'13" (+04'31")

15 km

(01:46'40")

00:42'45" (+13'03")

01:25'04" (+21'09")

20 km

(02:28'59")

00:42'19" (+12'37")

Finish

(02:39:28)

日期: 2016-03-06 06:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2681 Cal - 總步數: 24778 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'12"

(06'12")

06'11" (+00'49")

1002 / 1002

173 / 93

05'24"

(11'36")

05'22"

1003 / 2005

179 / 103

05'39"

(17'15")

05'36" (+00'14")

1006 / 3011

175 / 101

05'49"

(23'04")

05'48" (+00'26")

1001 / 4013

179 / 95

06'41"

(29'45")

06'38" (+01'16")

1006 / 5020

160 / 93

展開計圈分析

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賽前宣言: 第二次的初半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 65.30 km

MIZUNO WAVE 27號累積 : 606.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

holst, Arthur 和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

鄭光憲配速一團亂心率一團糟，混亂中完賽

2016-03-07 10:10 ·

holst 開心跑完就對了，管他什麼配速心率，重點是沿路有沒有正妹？

2016-03-07 12:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'24"	00:11'36"
3	05'36"	00:17'12"
4	05'52"	00:23'04"
5	06'38"	00:29'42"
6	06'25"	00:36'07"
7	06'38"	00:42'45"
8	06'40"	00:49'25"
9	07'38"	00:57'03"
10	06'52"	01:03'55"
11	08'18"	01:12'13"
12	07'03"	01:19'16"
13	09'17"	01:28'33"
14	10'08"	01:38'41"
15	07'59"	01:46'40"
16	06'55"	01:53'35"
17	07'02"	02:00'37"
18	09'17"	02:09'54"
19	08'24"	02:18'18"
20	10'41"	02:28'59"
21	09'36"	02:38'35"
21.8	26'07"	03:00'41"