吳進原 2023/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳進原新竹
ID 29884

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全馬 | 04:35:33 | 06:31/km | 第33馬

2023 全台PAPAGO歡樂跑(通霄場)

官方成績
日期	2023-07-30
成績	04:35:33
總名次	5 / 213
分組名次	5 / 193
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+00'53")

01:01'15"

10 km

(01:01'15")

00:30'24" (+00'26")

15 km

(01:31'13")

00:29'58"

01:01'35" (+00'20")

20 km

(02:02'50")

00:31'37" (+01'39")

25 km

(02:37'25")

00:34'35" (+04'37")

01:08'58" (+07'43")

30 km

(03:11'48")

00:34'23" (+04'25")

35 km

(03:46'26")

00:34'38" (+04'40")

01:11'29" (+10'14")

40 km

(04:23'17")

00:36'51" (+06'53")

Finish

(04:35:33)

日期: 2023-07-30 05:00 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2885 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'43")

06'05" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'28")

05'45" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'44")

06'15" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'50")

06'06" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳進原

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 小山路線\r\n就是要硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 331.51 km

#27二代母子鱷魚跟上來藍累積 : 455.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉文福說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'06"	00:12'43"
3	05'46"	00:18'29"
4	06'16"	00:24'45"
5	06'06"	00:30'51"
6	05'42"	00:36'33"
7	05'52"	00:42'25"
8	05'56"	00:48'21"
9	06'17"	00:54'38"
10	06'37"	01:01'15"
11	06'03"	01:07'18"
12	06'07"	01:13'25"
13	05'35"	01:19'00"
14	06'19"	01:25'19"
15	05'54"	01:31'13"
16	06'36"	01:37'49"
17	06'36"	01:44'25"
18	07'11"	01:51'36"
19	05'40"	01:57'16"
20	05'34"	02:02'50"
21	06'45"	02:09'35"
22	05'52"	02:15'27"
23	08'34"	02:24'01"
24	06'06"	02:30'07"
25	07'18"	02:37'25"
26	05'46"	02:43'11"
27	06'27"	02:49'38"
28	06'13"	02:55'51"
29	07'51"	03:03'42"
30	08'06"	03:11'48"
31	08'04"	03:19'52"
32	06'03"	03:25'55"
33	05'49"	03:31'44"
34	08'32"	03:40'16"
35	06'10"	03:46'26"
36	08'29"	03:54'55"
37	07'48"	04:02'43"
38	08'07"	04:10'50"
39	06'05"	04:16'55"
40	06'22"	04:23'17"
41	06'41"	04:29'58"
41.9	06'06"	04:35'25"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km