林志昌 2016/03/06 訓練日誌

林志昌台中
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林志昌

半馬 | 02:12:59 | 06:18/km | 第15半馬

2016第二屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-06
成績	02:12:59
總名次	797 / 6825
分組名次	135 / 859
平均速度	06:18/km

官方證書

林志昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+00'54")

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:28'43"

15 km

(01:32'55")

00:34'35" (+05'52")

01:08'22" (+10'02")

20 km

(02:06'42")

00:33'47" (+05'04")

Finish

(02:12:59)

日期: 2016-03-06 06:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1201 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'27")

1000 / 1000

05'42"

(12'40")

05'42" (+00'11")

1000 / 2000

05'48"

(18'29")

05'48" (+00'17")

1000 / 3000

05'31"

(24'01")

05'31"

1000 / 4000

05'35"

(29'37")

05'35" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林志昌

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江馬克說推

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終於完賽了。

賽前宣言: 去年跑初馬，今年跑半馬就好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.31 km

ASICS GEL-QUANTUM 360 T5J1N-0190 累積 : 2952.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

盧昱頴, vivi 和其他 24 人說推

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觀看另 7 則留言

Hugo Liu 恭喜順利完賽喔

2016-03-07 22:17 ·

卓小松恭喜昌哥完賽。

2016-03-08 22:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'42"	00:12'41"
3	05'49"	00:18'30"
4	05'31"	00:24'01"
5	05'36"	00:29'37"
6	05'33"	00:35'10"
7	06'09"	00:41'19"
8	05'44"	00:47'03"
9	05'38"	00:52'41"
10	05'39"	00:58'20"
11	07'28"	01:05'48"
12	06'24"	01:12'12"
13	06'52"	01:19'04"
14	07'10"	01:26'14"
15	06'41"	01:32'55"
16	06'37"	01:39'32"
17	06'18"	01:45'50"
18	07'26"	01:53'16"
19	06'09"	01:59'25"
20	07'17"	02:06'42"
21	07'05"	02:13'47"
21.0	05'17"	02:13'57"