路痕 2016/03/06 訓練日誌

路痕嘉義
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路痕

全馬 | 05:34:58 | 07:56/km | 第7馬

2016第二屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-06
成績	05:34:58
總名次	313 / 1687
分組名次	97 / 508
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+00'02")

01:05'32"

10 km

(01:05'32")

00:32'45"

15 km

(01:40'08")

00:34'36" (+01'51")

01:13'24" (+07'52")

20 km

(02:18'56")

00:38'48" (+06'03")

25 km

(02:56'10")

00:37'14" (+04'29")

01:23'39" (+18'07")

30 km

(03:42'35")

00:46'25" (+13'40")

35 km

(04:24'27")

00:41'52" (+09'07")

01:21'22" (+15'50")

40 km

(05:03'57")

00:39'30" (+06'45")

Finish

(05:34:58)

日期: 2016-03-06 06:00 - 總爬升: 359 m - 地點: 台中港 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'29" (+01'23")

993 / 993

06'07"

(13'34")

06'06"

1001 / 1995

06'26"

(20'00")

06'21" (+00'15")

1012 / 3007

06'11"

(26'11")

06'09" (+00'03")

1004 / 4011

06'43"

(32'54")

06'39" (+00'33")

1009 / 5021

展開計圈分析

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..
竟還没起跑就閃到腰…替人跑全馬，恨死了工業區又直又長的沒樹蔭道路.
—路靠腰痛到底／前半馬2.5小時／30Ｋ4小時／太陽很辣保5無望／最後3公里完全步兵
特別感謝在27k遇到的盧鈺雯小妹，陪伴跑了十多公里
否則今天鐵定曬熟且被回收

還國際組咧？幸好勉強擠進分組百名內
有拿到老鷹完賽奬牌就值得了...

3月累積里程 : 201.07 km

Android - Sony C6602 上傳 | 8 years ago

陳美伶, 徐坦克和其他 28 人說推

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觀看另 4 則留言

Hua Hua Lu 恭喜路大與美女合照完賽喔！

2016-03-12 14:13 ·

路痕有咩有精神！

2016-03-13 14:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'06"	00:13'40"
3	06'20"	00:20'00"
4	06'11"	00:26'11"
5	06'36"	00:32'47"
6	06'20"	00:39'07"
7	06'46"	00:45'53"
8	06'31"	00:52'24"
9	06'20"	00:58'44"
10	06'48"	01:05'32"
11	08'18"	01:13'50"
12	06'43"	01:20'33"
13	06'29"	01:27'02"
14	06'21"	01:33'23"
15	06'45"	01:40'08"
16	06'44"	01:46'52"
17	09'15"	01:56'07"
18	07'01"	02:03'08"
19	07'06"	02:10'14"
20	08'42"	02:18'56"
21	07'05"	02:26'01"
22	07'15"	02:33'16"
23	07'07"	02:40'23"
24	08'27"	02:48'50"
25	07'20"	02:56'10"
26	09'56"	03:06'06"
27	10'36"	03:16'42"
28	10'18"	03:27'00"
29	08'04"	03:35'04"
30	07'31"	03:42'35"
31	07'56"	03:50'31"
32	07'53"	03:58'24"
33	10'31"	04:08'55"
34	08'21"	04:17'16"
35	07'11"	04:24'27"
36	08'24"	04:32'51"
37	07'29"	04:40'20"
38	08'19"	04:48'39"
39	07'11"	04:55'50"
40	08'07"	05:03'57"
41	07'04"	05:11'01"
42	10'56"	05:21'57"
43	11'17"	05:33'14"
43.3	06'32"	05:35'03"