張銀聯 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:22:53 | 06:13/km | 第38馬

2016第二屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-06
成績	04:22:53
總名次	99 / 1077
分組名次	19 / 120
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:53'48"

10 km

(00:53'48")

00:27'29" (+01'10")

15 km

(01:21'04")

00:27'16" (+00'57")

00:56'01" (+02'13")

20 km

(01:49'49")

00:28'45" (+02'26")

25 km

(02:17'48")

00:27'59" (+01'40")

00:59'18" (+05'30")

30 km

(02:49'07")

00:31'19" (+05'00")

35 km

(03:23'26")

00:34'19" (+08'00")

01:11'23" (+17'35")

40 km

(04:00'30")

00:37'04" (+10'45")

Finish

(04:22:53)

日期: 2016-03-06 06:00 - 總爬升: 176 m - 地點: 台中港遊客中心 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

第二屆英雄馬(38th馬)，前半馬狀況不錯(21k--1h55m..30k--2h49m).過了30k有些跑不動的感覺，練的不夠是重點。最終43K--4h22m完賽。

賽前宣言: 贈品一籮筐

3月累積里程 : 204.53 km

亞瑟士虎走累積 : 2333.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

蘇坤成, 肥仔和其他 33 人說推

·

觀看另 2 則留言

許小榮恭喜完賽

2016-03-07 18:39 ·

1 個人推

喉吼吼恭喜完賽!衝衝衝不是我們的菜啦！和美妹多拍幾張照卡實在!

2016-03-08 15:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'57"	00:10'07"
3	05'22"	00:15'29"
4	05'23"	00:20'52"
5	05'27"	00:26'19"
6	05'30"	00:31'49"
7	05'41"	00:37'30"
8	05'27"	00:42'57"
9	05'29"	00:48'26"
10	05'22"	00:53'48"
11	05'43"	00:59'31"
12	05'20"	01:04'51"
13	05'19"	01:10'10"
14	05'24"	01:15'34"
15	05'30"	01:21'04"
16	05'28"	01:26'32"
17	06'02"	01:32'34"
18	05'42"	01:38'16"
19	05'45"	01:44'01"
20	05'48"	01:49'49"
21	05'15"	01:55'04"
22	05'20"	02:00'24"
23	05'35"	02:05'59"
24	06'09"	02:12'08"
25	05'40"	02:17'48"
26	06'31"	02:24'19"
27	05'44"	02:30'03"
28	06'17"	02:36'20"
29	06'23"	02:42'43"
30	06'24"	02:49'07"
31	06'46"	02:55'53"
32	06'46"	03:02'39"
33	07'25"	03:10'04"
34	06'52"	03:16'56"
35	06'30"	03:23'26"
36	07'33"	03:30'59"
37	06'39"	03:37'38"
38	07'38"	03:45'16"
39	07'18"	03:52'34"
40	07'56"	04:00'30"
41	07'44"	04:08'14"
42	07'57"	04:16'11"
43	06'42"	04:22'53"
43.0	--'--"	04:22'53"

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