HongJun Li 2016/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

HongJun Li 彰化
ID 241611

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57.3 km | 03:03:34 | 18.7 km/h

日期: 2016-03-08 14:00 - 總爬升: 959 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1659 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'39"

(19'39")

15.32 (-12.59)

5001 / 5001

2

20'32"

(40'11")

14.63 (-13.27)

5001 / 10002

3

12'26"

(52'38")

24.16 (-3.75)

5001 / 15003

4

11'11"

(01:03'50")

26.87 (-1.04)

5001 / 20004

5

20'16"

(01:24'06")

14.81 (-13.09)

5001 / 25005

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.35 km

2016 GIANT TCR SLR 2

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	-2.0 %
2	20.3	-3.3 %
3	14.8	9.6 %
4	10.2	-7.3 %
5	21.4	4.7 %
6	14.5	9.2 %
7	12.5	6.0 %
8	17.0	7.5 %
9	22.8	-1.6 %
10	11.0	9.5 %
11	26.1	-3.5 %
12	26.7	2.4 %
13	30.3	1.7 %
14	23.8	1.7 %
15	17.6	5.8 %
16	31.6	-2.3 %
17	28.8	5.5 %
18	21.1	-1.4 %
19	30.0	-1.3 %
20	25.5	2.0 %
21	11.7	5.8 %
22	14.5	4.7 %
23	14.2	3.2 %
24	20.3	2.7 %
25	15.8	2.9 %
26	13.2	-3.4 %
27	25.0	-11.9 %
28	28.1	-13.0 %
29	10.4	-8.0 %
30	8.2	11.7 %
31	7.2	11.2 %
32	8.9	9.1 %
33	6.3	-4.5 %
34	36.7	-3.6 %
35	33.3	-1.9 %
36	33.6	-4.9 %
37	38.3	-4.5 %
38	29.8	-3.4 %
39	22.6	4.3 %
40	21.4	2.6 %
41	30.3	-2.3 %
42	13.6	3.9 %
43	27.7	-2.7 %
44	31.0	-1.3 %
45	28.1	2.0 %
46	30.0	-0.9 %
47	20.3	2.5 %
48	25.7	-3.8 %
49	37.9	-4.4 %
50	29.8	-2.7 %
51	40.4	-3.7 %
52	37.5	-7.5 %
53	23.1	-3.4 %
54	18.9	3.4 %
55	22.5	13.0 %
56	11.9	-3.2 %
57	16.4	5.0 %
57.3	18.6	-4.0 %

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