志軒 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

志軒桃園
ID 12890

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10.5 km | 00:47:04 | 04:28/km

2023 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2023-08-06
成績	00:47:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2023-08-06 05:29 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'53"

(08'43")

04'53" (+01'29")

1000 / 2000

3

05'31"

(14'14")

05'31" (+02'07")

1000 / 3000

4

05'26"

(19'41")

05'26" (+02'02")

1000 / 4000

5

04'08"

(23'49")

04'08" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常推薦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.33 km

ASICS GEL-DS TRAINER 22 累積 : 3020.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'53"	00:08'43"
3	05'32"	00:14'15"
4	05'26"	00:19'41"
5	04'09"	00:23'50"
6	04'08"	00:27'58"
7	04'06"	00:32'04"
8	03'25"	00:35'29"
9	03'32"	00:39'01"
10	03'42"	00:42'43"
10.9	04'57"	00:47'05"

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成績 : 01:07:05

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