art chen 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

art chen 新北市
ID 17778

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10.5 km | 01:00:50 | 05:47/km

2023 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2023-08-06
成績	01:00:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2023-08-06 05:30 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+03'17")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'46")

05'31" (+02'33")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'32")

05'46" (+02'48")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'22")

05'49" (+02'51")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'58")

05'36" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 主辦熱情招呼，完賽餐點很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 398.54 km

Adidas Boston 10 累積 : 1013.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

克里斯說推

·

2023-08-06 10:07 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	04'09"	00:10'09"
3	05'56"	00:16'05"
4	05'55"	00:22'00"
5	05'58"	00:27'58"
6	04'59"	00:32'57"
7	06'13"	00:39'10"
8	03'57"	00:43'07"
9	03'52"	00:46'59"
10	02'16"	00:49'15"
11	05'46"	00:55'01"
11.8	05'13"	00:59'13"

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