劉昌傑 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉昌傑新北市
ID 339003

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10.5 km | 01:00:30 | 05:45/km

2023 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2023-08-06
成績	01:00:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2023-08-06 05:30 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'58"

(01'58")

04'57" (+01'04")

400 / 400

2

01'42"

(03'41")

04'16" (+00'23")

400 / 800

3

02'01"

(05'43")

05'04" (+01'11")

400 / 1200

4

02'13"

(07'57")

05'34" (+01'41")

400 / 1600

5

02'35"

(10'32")

06'27" (+02'34")

400 / 2000

展開計圈分析

新北市

劉昌傑

·

賽後評分: 賽事熱情補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 61.98 km

nike next%2 累積 : 992.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'52"	00:10'32"
3	07'15"	00:17'47"
4	06'07"	00:23'54"
5	06'23"	00:30'17"
6	04'54"	00:35'11"
7	04'51"	00:40'02"
8	04'37"	00:44'39"
9	04'11"	00:48'50"
10	04'04"	00:52'54"
11	07'04"	00:59'58"
11.5	24'47"	01:12'52"

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