eric234 2016/03/06 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

全馬 | 06:10:33 | 08:46/km | 第47馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	06:10:33
總名次	2445 / 4962
分組名次	817 / 1439
平均速度	08:46/km

官方證書

eric234

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'16")

00:44'16" (+08'20")

01:34'38" (+16'50")

10 km

(01:34'38")

00:50'22" (+14'26")

15 km

(02:11'31")

00:36'53" (+00'57")

01:21'05" (+03'17")

20 km

(02:55'43")

00:44'12" (+08'16")

25 km

(03:37'35")

00:41'52" (+05'56")

01:17'48"

30 km

(04:13'31")

00:35'56"

35 km

(05:03'14")

00:49'43" (+13'47")

01:31'10" (+13'22")

40 km

(05:44'41")

00:41'27" (+05'31")

Finish

(06:10:33)

日期: 2016-03-06 08:30 - 總爬升: 1000 m - 平均心率: 68 - 卡路里: 3515 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

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終於來到聞名已久的雙溪硬化馬,這坡果然有些難度,加上今年天氣實在好的嚇人,不僅硬化更是熱到熔化(是沒那麼誇張啦!)參加的人數實在很多,有點擁擠有體驗過就好,感謝40男眾好手共同參與玩賽.

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 316.30 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

Jui, 崔存得和其他 20 人說推

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Hugo Liu 恭喜順利完賽哦

2016-03-09 18:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	07'07"	00:17'08"
3	08'17"	00:25'25"
4	09'29"	00:34'54"
5	09'22"	00:44'16"
6	08'23"	00:52'39"
7	10'53"	01:03'32"
8	10'02"	01:13'34"
9	08'32"	01:22'06"
10	12'32"	01:34'38"
11	06'43"	01:41'21"
12	07'54"	01:49'15"
13	07'26"	01:56'41"
14	07'48"	02:04'29"
15	07'02"	02:11'31"
16	10'13"	02:21'44"
17	09'49"	02:31'33"
18	07'49"	02:39'22"
19	07'39"	02:47'01"
20	08'42"	02:55'43"
21	07'52"	03:03'35"
22	07'11"	03:10'46"
23	09'11"	03:19'57"
24	07'01"	03:26'58"
25	10'37"	03:37'35"
26	07'29"	03:45'04"
27	06'24"	03:51'28"
28	06'18"	03:57'46"
29	09'42"	04:07'28"
30	06'03"	04:13'31"
31	09'05"	04:22'36"
32	13'16"	04:35'52"
33	07'57"	04:43'49"
34	08'57"	04:52'46"
35	10'28"	05:03'14"
36	09'44"	05:12'58"
37	07'54"	05:20'52"
38	06'01"	05:26'53"
39	10'21"	05:37'14"
40	07'27"	05:44'41"
41	09'11"	05:53'52"
42	06'04"	05:59'56"
43	07'26"	06:07'22"
43.2	19'34"	06:10'37"