陳義雄 2016/03/12 訓練日誌

陳義雄台南
ID 75263

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陳義雄

半馬 | 01:58:17 | 05:36/km | 第8半馬

歡慶郵政120 悠郵台江公益路跑活動

官方成績
日期	2016-03-12
成績	01:58:17
總名次	140 / 926
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

官方證書

陳義雄

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:54'08"

10 km

(00:54'08")

00:27'18" (+00'28")

15 km

(01:23'35")

00:29'27" (+02'37")

01:01'01" (+06'53")

20 km

(01:55'09")

00:31'34" (+04'44")

Finish

(01:58:17)

日期: 2016-03-12 06:28 - 總爬升: 106 m - 地點: 台江國家公園管理處 - 天氣: 陰 - 平均心率: 121 - 卡路里: 885 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'51")

1000 / 1000

04'48"

(10'28")

04'48"

1000 / 2000

04'56"

(15'24")

04'56" (+00'08")

1000 / 3000

05'08"

(20'32")

05'08" (+00'20")

1000 / 4000

05'12"

(25'44")

05'12" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳義雄

留言

輕鬆快樂跑

賽前宣言: 健康輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.86 km

百變丫拖1淺黃母子鱷魚累積 : 776.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

こうれいえい, 如意和其他 9 人說推

留言

高祥諺恭喜高速完賽，讚喔。

2016-03-12 10:02 ·

1 個人推

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~
【照片分享】2016-03-12 歡慶郵政120 悠郵台江公益路跑活動
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=32632636

2016-03-17 17:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	04'48"	00:10'56"
3	04'56"	00:15'52"
4	05'45"	00:21'37"
5	05'13"	00:26'50"
6	05'20"	00:32'10"
7	05'25"	00:37'35"
8	05'53"	00:43'28"
9	05'17"	00:48'45"
10	05'23"	00:54'08"
11	06'14"	01:00'22"
12	05'31"	01:05'53"
13	05'35"	01:11'28"
14	06'20"	01:17'48"
15	05'47"	01:23'35"
16	05'56"	01:29'31"
17	06'06"	01:35'37"
18	06'04"	01:41'41"
19	06'23"	01:48'04"
20	07'05"	01:55'09"
20.6	06'03"	01:58'48"