Jam 2023/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jam 新北市
ID 547418

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11.0 km | 00:56:59 | 05:10/km

2023 新營太子宮祈福路跑

官方成績
日期	2023-08-20
成績	00:56:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2023-08-20 06:01 - 平均心率: 181 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'15")

04'54"

1000 / 2000

3

05'01"

(15'16")

05'01" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'21")

05'04" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'29")

05'08" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Jam

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 56.44 km

adidas Boston 12 累積 : 167.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'54"	00:10'22"
3	05'02"	00:15'24"
4	05'04"	00:20'28"
5	05'11"	00:25'39"
6	05'02"	00:30'41"
7	05'14"	00:35'55"
8	05'09"	00:41'04"
9	06'07"	00:47'11"
10	05'33"	00:52'44"
11.0	04'57"	00:57'32"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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