里程：2公里

熱身慢跑，呼吸節奏：吸一口，跑四步；吐一口，跑四步

一圈配速在二分五十秒~三分左右，約是pace：7分半

速度很慢，但是因為呼吸吐納比較深，所以還是很有挑戰性就是了~

剛開始是還ok的，但後面的話，就覺得有點辛苦了，不知道多增加仰臥起坐訓練的話，會不會好一點，

加油了！