Hsu Jin 2016/03/20 訓練日誌

Hsu Jin 台中
ID 197995

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Hsu Jin

全馬 | 04:22:26 | 06:13/km | 第7馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	04:22:26
總名次	471 / 1833
分組名次	2 / 30
平均速度	06:13/km

官方證書

Hsu Jin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28"

00:53'16"

10 km

(00:53'16")

00:26'48" (+00'20")

15 km

(01:21'50")

00:28'34" (+02'06")

00:57'42" (+04'26")

20 km

(01:50'58")

00:29'08" (+02'40")

25 km

(02:25'09")

00:34'11" (+07'43")

01:09'43" (+16'27")

30 km

(03:00'41")

00:35'32" (+09'04")

35 km

(03:37'40")

00:36'59" (+10'31")

01:10'49" (+17'33")

40 km

(04:11'30")

00:33'50" (+07'22")

Finish

(04:22:26)

日期: 2016-03-20 05:45 - 總爬升: 166 m - 地點: 林默娘公園 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2141 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'02")

1000 / 1000

05'08"

(10'15")

05'08" (+00'04")

1000 / 2000

05'10"

(15'26")

05'10" (+00'06")

1000 / 3000

05'26"

(20'53")

05'26" (+00'22")

1000 / 4000

05'34"

(26'27")

05'34" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hsu Jin

留言

0320
今天狀況不好
但還是死守4個半
堅持完賽順利拿下台南馬
幸運分2 竟然還有小小獎金😳
蘇大哥說今天跑了春夏秋冬四個季節
😂
不喜歡路線規劃😤
4.5k、10k、21k 跑到7k的路線
是42k跑到14k的路線
滿滿的兩道擠滿了人
超級無敵難跑！
而且補給弱弱的😑
(雖然我也沒什麼在吃補給)
謝謝沿路的加油聲
謝謝夥伴們的支持
謝謝你的不離不棄
分享💕查爾斯-司溫道說：
若非那一群朋友們給了我一個喜樂滿溢的心，我無法想像我今天可能流落到何種地步。朋友讓生命趣味盎然🙌🏾
#台南古都國際馬拉松
#56不能亡 #runtogether
#有你真好 #謝謝有你#一起變強
#打勾勾#勾到底
#JUSTDOIT .BE YOU. BE GOOD
#跑出去就不一樣
#有跑步的日子就是好日子
#只天候 #把雙腳喚醒 #跑步 #晨跑
#garmin235

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.39 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Annie, BojYun 柏和其他 31 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2016-03-22 00:40 ·

1 個人推

Annie 小言好厲害

2016-03-30 09:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'09"	00:10'16"
3	05'10"	00:15'26"
4	05'27"	00:20'53"
5	05'35"	00:26'28"
6	05'04"	00:31'32"
7	05'23"	00:36'55"
8	05'24"	00:42'19"
9	05'22"	00:47'41"
10	05'35"	00:53'16"
11	05'28"	00:58'44"
12	05'30"	01:04'14"
13	05'33"	01:09'47"
14	05'41"	01:15'28"
15	06'22"	01:21'50"
16	05'48"	01:27'38"
17	05'42"	01:33'20"
18	05'35"	01:38'55"
19	05'28"	01:44'23"
20	06'35"	01:50'58"
21	06'44"	01:57'42"
22	05'52"	02:03'34"
23	06'07"	02:09'41"
24	08'39"	02:18'20"
25	06'49"	02:25'09"
26	06'25"	02:31'34"
27	06'32"	02:38'06"
28	06'49"	02:44'55"
29	07'29"	02:52'24"
30	08'17"	03:00'41"
31	06'47"	03:07'28"
32	08'48"	03:16'16"
33	06'43"	03:22'59"
34	06'25"	03:29'24"
35	08'16"	03:37'40"
36	06'40"	03:44'20"
37	06'31"	03:50'51"
38	06'15"	03:57'06"
39	06'22"	04:03'28"
40	08'02"	04:11'30"
41	06'17"	04:17'47"
41.8	05'53"	04:22'33"