廖志忠 2023/08/27 訓練日誌

廖志忠台中
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廖志忠

29.0 km + 10.6 km | 02:34:12

2023臺灣大腳丫鐵人兩項錦標賽

官方成績
日期	2023-08-27
成績	02:34:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2023-08-27 07:00 - 總爬升: 612 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1356 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+03'04")

1000 / 1000

03'47"

(08'16")

03'47" (+02'23")

1000 / 2000

04'15"

(12'31")

04'15" (+02'51")

1000 / 3000

04'19"

(16'50")

04'19" (+02'55")

1000 / 4000

04'12"

(21'03")

04'12" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初二鐵，熱爆，還不錯玩

賽後評分: 能在提早起跑更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 227.41 km

Nike 黑粉ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 281.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Nini Chen, 陳政彥和其他 6 人說推

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SharonLin 都給你帥就好！😝

2023-08-27 17:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	03'48"	00:08'16"
3	04'15"	00:12'31"
4	04'20"	00:16'51"
5	04'13"	00:21'04"
6	04'53"	00:25'57"
7	05'32"	00:31'29"
8	04'12"	00:35'41"
9	03'32"	00:39'13"
10	06'47"	00:46'00"
11	04'29"	00:50'29"
12	02'10"	00:52'39"
13	01'45"	00:54'24"
14	02'19"	00:56'43"
15	02'25"	00:59'08"
16	02'31"	01:01'39"
17	02'08"	01:03'47"
18	01'42"	01:05'29"
19	01'34"	01:07'03"
20	03'23"	01:10'26"
21	03'27"	01:13'53"
22	02'38"	01:16'31"
23	03'09"	01:19'40"
24	02'50"	01:22'30"
25	03'14"	01:25'44"
26	01'49"	01:27'33"
27	02'09"	01:29'42"
28	01'34"	01:31'16"
29	01'46"	01:33'02"
30	03'18"	01:36'20"
31	02'22"	01:38'42"
32	01'33"	01:40'15"
33	01'26"	01:41'41"
34	01'34"	01:43'15"
35	01'24"	01:44'39"
36	06'26"	01:51'05"
37	07'34"	01:58'39"
38	08'15"	02:06'54"
39	07'27"	02:14'21"
40	07'28"	02:21'49"
40.8	15'30"	02:34'13"