許小榮 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

許小榮台中
ID 179606

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6.2 km | 00:34:58 | 05:41/km

日期: 2016-03-26 09:48 - 地點: 彰化市寶山路 - 卡路里: 294 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 54%

Pace: 04'57" / 05'30" / 06'07" / 05'51" / 05'34" / 05'49" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'54"

991 / 991

2

05'35"

(10'27")

05'30" (+00'36")

1012 / 2004

3

06'02"

(16'29")

06'06" (+01'12")

988 / 2992

4

05'56"

(22'25")

05'51" (+00'57")

1013 / 4006

5

05'34"

(27'59")

05'34" (+00'40")

997 / 5003

展開計圈分析

台中

許小榮

·

兩個多月沒練二鐵的轉換了，騎完40公里的腳踏車後，休息片刻，接著跑步，1公里後的第ㄧ個爬破跟第二個大長破時，左小腿就變緊了，到了4公里竟然還給我換腳，今天這樣就好。下次再增加距離。

3月累積里程 : 156.27 km

Android - HTC HTC J Z321e 上傳 | 8 years ago

張銀聯, Gigi Huang 和其他 14 人說推

·

元翔（潔衣坊）謝謝你的解答

2016-03-26 14:54 ·

1 個人推

黃亘志小榮哥晚上好～假日運動愉快喲^_^

2016-03-26 18:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'30"	00:10'27"
3	06'07"	00:16'34"
4	05'51"	00:22'25"
5	05'34"	00:27'59"
6	05'49"	00:33'48"
6.1	07'49"	00:34'58"

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