洪志明 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

洪志明新竹
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半馬 | 01:58:46 | 05:37/km | 第5半馬

「月光郵俠首部曲」萬人山水夜跑活動

官方成績
日期	2016-03-26
成績	01:58:46
總名次	236 / 2044
分組名次	72 / 470
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+04'42")

00:55'44" (+00'41")

10 km

(00:55'44")

00:25'31"

15 km

(01:23'53")

00:28'09" (+02'38")

00:55'03"

20 km

(01:50'47")

00:26'54" (+01'23")

Finish

(01:58:46)

日期: 2016-03-26 15:53 - 總爬升: 190 m - 地點: 竹南崎頂新樂園 - 天氣: 風大 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 55%

這是一場地雷賽事, 網路上也開駡了

賽前宣言: Just Run，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.12 km

Asics Nimbus 17 藍累積 : 1308.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

yiwei, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

·

Leon 是啊～地雷馬

2016-03-26 21:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	05'53"	00:13'27"
3	05'27"	00:18'54"
4	05'17"	00:24'11"
5	06'02"	00:30'13"
6	05'02"	00:35'15"
7	05'01"	00:40'16"
8	05'01"	00:45'17"
9	05'19"	00:50'36"
10	05'08"	00:55'44"
11	05'24"	01:01'08"
12	05'31"	01:06'39"
13	05'39"	01:12'18"
14	05'54"	01:18'12"
15	05'41"	01:23'53"
16	05'45"	01:29'38"
17	04'44"	01:34'22"
18	05'10"	01:39'32"
19	05'33"	01:45'05"
20	05'42"	01:50'47"
21.0	05'00"	01:55'36"

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