City 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

City 新北市
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半馬 | 01:46:07 | 05:01/km | 第4半馬

2016 NB Half Marathon

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:46:07
總名次	264 / 2896
分組名次	23 / 812
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

00:52'09"

10 km

(00:52'09")

00:26'33" (+00'57")

15 km

(01:19'29")

00:27'20" (+01'44")

00:53'54" (+01'45")

20 km

(01:46'03")

00:26'34" (+00'58")

Finish

(01:46:07)

日期: 2016-03-27 06:05 - 總爬升: 129 m - 地點: 總統府－大佳河濱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'08")

1000 / 1000

04'54"

(09'57")

04'54"

1000 / 2000

05'15"

(15'12")

05'15" (+00'21")

1000 / 3000

05'14"

(20'26")

05'14" (+00'20")

1000 / 4000

05'09"

(25'36")

05'09" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

再次對NB辦的路跑失望，寄物大排長龍，説是21K跑，其實只有20K，真是大善哉！個個破PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 226.44 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿龍 , Andy Ho 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'53"	00:09'56"
3	05'16"	00:15'12"
4	05'14"	00:20'26"
5	05'10"	00:25'36"
6	05'14"	00:30'50"
7	05'21"	00:36'11"
8	05'13"	00:41'24"
9	05'22"	00:46'46"
10	05'23"	00:52'09"
11	05'19"	00:57'28"
12	05'25"	01:02'53"
13	05'27"	01:08'20"
14	05'49"	01:14'09"
15	05'20"	01:19'29"
16	05'20"	01:24'49"
17	05'24"	01:30'13"
18	05'25"	01:35'38"
19	05'24"	01:41'02"
20	05'01"	01:46'03"
20.0	11'48"	01:46'08"