Webber 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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全馬 | 04:25:34 | 06:17/km | 第96馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	04:25:34
總名次	533 / 1833
分組名次	138 / 551
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56" (+02'28")

01:06'10" (+06'52")

10 km

(01:06'10")

00:34'14" (+04'46")

15 km

(01:35'38")

00:29'28"

00:59'18"

20 km

(02:05'28")

00:29'50" (+00'22")

25 km

(02:38'13")

00:32'45" (+03'17")

01:04'28" (+05'10")

30 km

(03:09'56")

00:31'43" (+02'15")

35 km

(03:41'18")

00:31'22" (+01'54")

01:04'22" (+05'04")

40 km

(04:14'18")

00:33'00" (+03'32")

Finish

(04:25:34)

日期: 2016-03-20 05:45 - 卡路里: 2999 Cal - 總步數: 45530 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'02" (+01'39")

1002 / 1002

163 / 86

2

06'08"

(13'12")

06'06" (+00'43")

1004 / 2006

185 / 88

3

06'16"

(19'28")

06'14" (+00'51")

1003 / 3010

185 / 86

4

06'02"

(25'30")

06'01" (+00'38")

1001 / 4011

186 / 88

5

06'26"

(31'56")

06'24" (+01'01")

1002 / 5014

143 / 109

展開計圈分析

6

05'24"

(37'20")

05'23"

1002 / 6017

186 / 99

7

05'55"

(43'15")

05'51" (+00'28")

1008 / 7025

173 / 98

8

06'30"

(49'45")

06'27" (+01'04")

1005 / 8031

151 / 101

9

05'50"

(55'35")

05'47" (+00'24")

1006 / 9037

185 / 92

10

10'35"

(01:06'10")

10'34" (+05'11")

1000 / 10038

105 / 89

11

05'46"

(01:11'56")

05'43" (+00'20")

1006 / 11044

188 / 92

12

05'57"

(01:17'53")

05'54" (+00'31")

1006 / 12051

179 / 94

13

05'51"

(01:23'44")

05'49" (+00'26")

1005 / 13056

183 / 93

14

06'04"

(01:29'48")

06'01" (+00'38")

1006 / 14063

174 / 95

15

05'53"

(01:35'41")

05'52" (+00'29")

1001 / 15064

177 / 95

16

05'55"

(01:41'36")

05'51" (+00'28")

1009 / 16073

185 / 92

17

05'57"

(01:47'33")

05'56" (+00'33")

1000 / 17074

178 / 94

18

06'25"

(01:53'58")

06'23" (+01'00")

1003 / 18077

175 / 89

19

05'47"

(01:59'45")

05'44" (+00'21")

1006 / 19083

187 / 92

20

05'50"

(02:05'35")

05'47" (+00'24")

1007 / 20090

185 / 92

21

06'13"

(02:11'48")

06'10" (+00'47")

1006 / 21097

170 / 94

22

06'16"

(02:18'04")

06'15" (+00'52")

1000 / 22098

162 / 98

23

07'08"

(02:25'12")

07'07" (+01'44")

1000 / 23098

143 / 97

24

07'11"

(02:32'23")

07'08" (+01'45")

1006 / 24105

163 / 85

25

05'59"

(02:38'22")

05'56" (+00'33")

1007 / 25112

187 / 89

26

06'01"

(02:44'23")

06'00" (+00'37")

1000 / 26113

183 / 90

27

05'57"

(02:50'20")

05'55" (+00'32")

1005 / 27118

185 / 91

28

06'44"

(02:57'04")

06'43" (+01'20")

1000 / 28119

165 / 89

29

06'16"

(03:03'20")

06'12" (+00'49")

1008 / 29127

177 / 90

30

06'45"

(03:10'05")

06'43" (+01'20")

1002 / 30130

161 / 91

31

06'08"

(03:16'13")

06'05" (+00'42")

1005 / 31136

184 / 88

32

06'18"

(03:22'31")

06'17" (+00'54")

1001 / 32137

174 / 91

33

06'03"

(03:28'34")

06'01" (+00'38")

1003 / 33141

183 / 90

34

06'00"

(03:34'34")

05'59" (+00'36")

1001 / 34142

184 / 90

35

06'54"

(03:41'28")

06'52" (+01'29")

1003 / 35146

158 / 91

36

07'09"

(03:48'37")

07'04" (+01'41")

1010 / 36156

136 / 103

37

06'10"

(03:54'47")

06'09" (+00'46")

1000 / 37156

180 / 89

38

07'06"

(04:01'53")

07'04" (+01'41")

1004 / 38161

151 / 93

39

06'10"

(04:08'03")

06'08" (+00'45")

1004 / 39165

185 / 87

40

06'39"

(04:14'42")

06'35" (+01'12")

1008 / 40174

168 / 89

41

06'03"

(04:20'45")

06'02" (+00'39")

1002 / 41177

158 / 104

42

06'45"

(04:27'30")

06'42" (+01'19")

1005 / 42182

160 / 92

43

04'18"

(04:31'48")

23'01" (+17'38")

186 / 42369

19 / 227

3月累積里程 : 228.15 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 921.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'08"	00:13'12"
3	06'16"	00:19'28"
4	06'02"	00:25'30"
5	06'26"	00:31'56"
6	05'24"	00:37'20"
7	05'51"	00:43'11"
8	06'30"	00:49'41"
9	05'50"	00:55'31"
10	10'39"	01:06'10"
11	05'43"	01:11'53"
12	05'57"	01:17'50"
13	05'51"	01:23'41"
14	06'04"	01:29'45"
15	05'53"	01:35'38"
16	05'52"	01:41'30"
17	06'00"	01:47'30"
18	06'22"	01:53'52"
19	05'46"	01:59'38"
20	05'50"	02:05'28"
21	06'14"	02:11'42"
22	06'16"	02:17'58"
23	07'08"	02:25'06"
24	07'08"	02:32'14"
25	05'59"	02:38'13"
26	06'04"	02:44'17"
27	05'54"	02:50'11"
28	06'47"	02:56'58"
29	06'12"	03:03'10"
30	06'46"	03:09'56"
31	06'08"	03:16'04"
32	06'18"	03:22'22"
33	06'03"	03:28'25"
34	06'00"	03:34'25"
35	06'53"	03:41'18"
36	07'06"	03:48'24"
37	06'13"	03:54'37"
38	06'55"	04:01'32"
39	06'11"	04:07'43"
40	06'35"	04:14'18"
41	06'11"	04:20'29"
42	06'16"	04:26'45"
42.2	10'26"	04:28'42"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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