ming 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

ming 台中
ID 19353

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:45:39 | 05:00/km | 第19半馬

2016石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2016-03-26
成績	01:45:39
總名次	32 / 1271
分組名次	9 / 357
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+05'16")

00:51'41" (+03'45")

10 km

(00:51'41")

00:24'11" (+01'57")

15 km

(01:17'23")

00:25'42" (+03'28")

00:47'56"

20 km

(01:39'37")

00:22'14"

Finish

(01:45:39)

日期: 2016-03-26 06:31 - 總爬升: 335 m - 卡路里: 1500 Cal - 總步數: 19094 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'40" (+01'42")

1010 / 1010

179 / 98

2

06'10"

(11'54")

06'07" (+02'09")

1006 / 2016

180 / 90

3

05'16"

(17'10")

05'13" (+01'15")

1007 / 3023

181 / 105

4

05'16"

(22'26")

05'13" (+01'15")

1006 / 4030

179 / 106

5

05'07"

(27'33")

05'04" (+01'06")

1007 / 5038

179 / 109

展開計圈分析

賽前宣言: 足跡總會留下努力過程

3月累積里程 : 230.56 km

Asics T507N 累積 : 8286.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

活力美少女小渝, 鐘和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'14"	00:11'54"
3	05'13"	00:17'07"
4	05'19"	00:22'26"
5	05'04"	00:27'30"
6	05'02"	00:32'32"
7	04'38"	00:37'10"
8	04'23"	00:41'33"
9	05'36"	00:47'09"
10	04'32"	00:51'41"
11	05'55"	00:57'36"
12	05'08"	01:02'44"
13	05'07"	01:07'51"
14	04'39"	01:12'30"
15	04'53"	01:17'23"
16	04'15"	01:21'38"
17	04'17"	01:25'55"
18	04'00"	01:29'55"
19	04'58"	01:34'53"
20	04'44"	01:39'37"
21	04'37"	01:44'14"
21.1	05'31"	01:44'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km