10.5 km | 00:59:06 | 05:36/km日期: 2013-07-29 21:01 - 地點: 竹北興隆路河堤步道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 70 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%
Pace: 03'16" / 05'35" / 05'36" / 05'48" / 05'56" / 05'53" / 05'50" / 05'26" / 05'58" / 05'38" / 07'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'15" | 1015 / 1015 |
| 2 | | 05'37" (+02'22") | 999 / 2014 |
| 3 | | 05'35" (+02'20") | 1001 / 3016 |
| 4 | | 05'48" (+02'33") | 1010 / 4026 |
| 5 | | 05'56" (+02'41") | 1000 / 5026 |
| 6 | | 05'52" (+02'37") | 998 / 6025 |
| 7 | | 05'49" (+02'34") | 1014 / 7039 |
| 8 | | 05'23" (+02'08") | 999 / 8038 |
| 9 | | 06'00" (+02'45") | 1004 / 9043 |
| 10 | | 05'42" (+02'27") | 1114 / 10158 |
| 11 | | 08'30" (+05'15") | 376 / 10534 |
辛苦充實的七月裡完成了人生第二馬及達成了單月200K里程目標.......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
207.78 km 
ASICS GEL-EXCEL33 2 累積 :
238.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'16" | 00:03'16" |
| 2 | 05'35" | 00:08'51" |
| 3 | 05'36" | 00:14'27" |
| 4 | 05'48" | 00:20'15" |
| 5 | 05'56" | 00:26'11" |
| 6 | 05'53" | 00:32'04" |
| 7 | 05'50" | 00:37'54" |
| 8 | 05'26" | 00:43'20" |
| 9 | 05'58" | 00:49'18" |
| 10 | 05'38" | 00:54'56" |
| 10.5 | 07'47" | 00:59'06" |
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