王文男 2016/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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10.3 km | 00:56:58 | 05:31/km

日期: 2016-03-29 21:31 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

Pace: 05'41" / 05'09" / 05'14" / 05'33" / 05'43" / 05'27" / 06'01" / 05'32" / 05'35" / 05'24" / 05'30" /

慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 189.82 km

人體皮鞋累積 : 17399.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黎銘榮, Jerry Tai 和其他 32 人說推

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觀看另 1 則留言

Kevin德治被抓到了...哈哈精實

2016-03-30 09:07 ·

2 個人推

王文男被你們抓到，所以精實了 2K，哈哈

2016-03-30 09:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'09"	00:10'50"
3	05'14"	00:16'04"
4	05'33"	00:21'37"
5	05'43"	00:27'20"
6	05'27"	00:32'47"
7	06'01"	00:38'48"
8	05'32"	00:44'20"
9	05'35"	00:49'55"
10	05'24"	00:55'19"
10.3	05'29"	00:56'58"

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