張詩宜 2023/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

張詩宜台北市
ID 2048

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2.6 km | 00:32:41 | 12:44/km

日期: 2023-09-09 13:16 - 平均心率: 104 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 12'06" / 12'33" / 15'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

11'11"

1000 / 1000

2

12'32"

(23'44")

12'32" (+01'21")

1000 / 2000

3

08'56"

(32'41")

15'48" (+04'37")

565 / 2565

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 375.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'06"	00:12'06"
2	12'33"	00:24'39"
2.6	15'47"	00:33'35"

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