吳思頤 2016/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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54.2 km | 02:34:03 | 21.1 km/h

日期: 2016-03-31 05:57 - 總爬升: 697 m - 地點: 南崗工業區 - 平均心率: 143 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1463 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:25'43"

(01:25'43")

19.89

28264 / 28264

2

01:08'19"

(02:34'03")

22.78

25936 / 54201

南崗工業區(鳳山寺08)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.44 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	1.4 %
2	600.0	3.2 %
3	4.7	7.1 %
4	16.3	6.0 %
5	16.9	6.7 %
6	14.8	5.9 %
7	29.8	-4.7 %
8	24.2	2.0 %
9	26.3	3.3 %
10	17.7	3.0 %
11	18.6	2.8 %
12	35.0	-4.6 %
13	18.1	3.5 %
14	27.5	-1.8 %
15	35.3	-1.6 %
16	14.1	3.8 %
17	12.5	4.3 %
18	11.9	4.0 %
19	14.8	2.0 %
20	15.4	3.0 %
21	18.0	1.5 %
22	20.8	2.0 %
23	27.1	-5.4 %
24	25.4	-1.7 %
25	49.3	-7.5 %
26	50.0	-6.9 %
27	42.9	-6.4 %
28	11.5	-6.6 %
29	0.1	-2.5 %
30	17.8	-1.0 %
31	27.5	-2.6 %
32	22.6	-0.7 %
33	27.3	-2.2 %
34	31.3	-1.5 %
35	25.9	-0.4 %
36	13.3	4.5 %
37	11.5	4.3 %
38	10.1	5.9 %
39	16.5	4.1 %
40	25.7	-2.5 %
41	22.5	2.0 %
42	18.3	2.0 %
43	31.3	-3.7 %
44	15.9	4.4 %
45	30.3	-4.0 %
46	37.9	-1.9 %
47	26.5	3.5 %
48	31.0	-1.3 %
49	24.7	5.6 %
50	34.0	-6.8 %
51	42.9	-4.5 %
52	32.7	-9.5 %
53	37.9	-1.6 %
54	27.9	-1.4 %
54.2	24.1	-3.0 %

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