張小煌(Roy) 2016/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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16.0 km | 04:14:09 | 15:53/km

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官方成績
日期	2016-04-02
成績	04:14:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:53/km

日期: 2016-04-02 08:00 - 總爬升: 759 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1217 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

天氣熱,路線硬,再加肉腳........心裡X聲不停.......
天啊.........下個月還要來........

賽前宣言: 爬.....山去.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.72 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Miss Lo, Weikai Chin(新竹瘋) 和其他 13 人說推

·

觀看另 7 則留言

張小煌(Roy) 哈....爬山!已經是10幾年前的事了.....XD!
現在只有跑跑步,偶爾參加一下越野~

2016-04-28 16:38 ·

1 個人推

張小煌(Roy) 比較推Peak,因為比較亮比較貴.....當然不是,是因為Peak有黃金鞋底,穿起來也比charge 好穿,至於Peak的gore-tex款則是看個人需求,我的沒有GTX,因為越野時鞋子有可能會溼,有GXT沒有意義.....

2016-04-28 16:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	15'50"	00:25'13"
3	07'51"	00:33'04"
4	17'27"	00:50'31"
5	37'05"	01:27'36"
6	16'46"	01:44'22"
7	14'05"	01:58'27"
8	29'42"	02:28'09"
9	18'05"	02:46'14"
10	10'28"	02:56'42"
11	22'17"	03:18'59"
12	18'21"	03:37'20"
13	15'04"	03:52'24"
14	13'34"	04:05'58"
14.7	12'11"	04:14'09"

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