林益弘 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

林益弘桃園
ID 129257

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半馬 | 02:32:42 | 07:14/km | 第7半馬

2023「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	02:32:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'55")

00:36'55" (+09'26")

01:04'24" (+00'36")

10 km

(01:04'24")

00:27'29"

15 km

(01:37'04")

00:32'40" (+05'11")

01:03'48"

20 km

(02:08'12")

00:31'08" (+03'39")

Finish

(02:32:42)

日期: 2023-09-16 06:32 - 總爬升: 321 m - 地點: 新竹湖口 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'54")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'29")

07'24" (+02'13")

1000 / 2000

3

09'28"

(23'58")

09'28" (+04'17")

1000 / 3000

4

07'37"

(31'35")

07'37" (+02'26")

1000 / 4000

5

05'18"

(36'54")

05'18" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很熱可惜沒有冷卻的準備
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 50.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林子翔說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'24"	00:14'30"
3	09'29"	00:23'59"
4	07'37"	00:31'36"
5	05'19"	00:36'55"
6	05'11"	00:42'06"
7	05'31"	00:47'37"
8	06'08"	00:53'45"
9	05'17"	00:59'02"
10	05'22"	01:04'24"
11	07'58"	01:12'22"
12	05'26"	01:17'48"
13	05'42"	01:23'30"
14	06'54"	01:30'24"
15	06'40"	01:37'04"
16	05'43"	01:42'47"
17	06'03"	01:48'50"
18	06'06"	01:54'56"
19	06'19"	02:01'15"
20	06'57"	02:08'12"
21	06'55"	02:15'07"
22	06'41"	02:21'48"
23	07'38"	02:29'26"
23.6	05'25"	02:32'44"

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