庭彰 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

庭彰基隆
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半馬 | 03:02:59 | 08:40/km | 第10半馬

2023「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	03:02:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'05")

00:35'05" (+00'16")

01:09'54"

10 km

(01:09'54")

00:34'49"

15 km

(01:56'09")

00:46'15" (+11'26")

01:23'32" (+13'38")

20 km

(02:33'26")

00:37'17" (+02'28")

Finish

(03:02:59)

日期: 2023-09-16 06:31 - 總爬升: 229 m - 地點: 湖口 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1783 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'02"

(13'56")

07'02" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'37"

(21'33")

07'37" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'54"

(28'27")

06'54" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'37"

(35'04")

06'37" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.40 km

Adidas Boston 10 累積 : 568.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'03"	00:13'56"
3	07'37"	00:21'33"
4	06'54"	00:28'27"
5	06'38"	00:35'05"
6	06'51"	00:41'56"
7	07'28"	00:49'24"
8	07'53"	00:57'17"
9	06'14"	01:03'31"
10	06'23"	01:09'54"
11	08'31"	01:18'25"
12	06'33"	01:24'58"
13	07'09"	01:32'07"
14	11'28"	01:43'35"
15	12'34"	01:56'09"
16	07'58"	02:04'07"
17	07'06"	02:11'13"
18	06'54"	02:18'07"
19	08'16"	02:26'23"
20	07'03"	02:33'26"
21	09'27"	02:42'53"
22	06'50"	02:49'43"
23	10'10"	02:59'53"
23.6	07'07"	03:04'00"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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