吳信偉 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳信偉桃園
ID 408840

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全馬 | 03:58:05 | 05:38/km

2023「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	03:58:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22" (+01'43")

00:51'01" (+00'29")

10 km

(00:51'01")

00:24'39"

15 km

(01:16'31")

00:25'30" (+00'51")

00:50'32"

20 km

(01:41'33")

00:25'02" (+00'23")

25 km

(02:12'30")

00:30'57" (+06'18")

00:59'40" (+09'08")

30 km

(02:41'13")

00:28'43" (+04'04")

35 km

(03:13'15")

00:32'02" (+07'23")

01:01'29" (+10'57")

40 km

(03:42'42")

00:29'27" (+04'48")

Finish

(03:58:05)

日期: 2023-09-16 06:30 - 總爬升: 570 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2096 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'42")

05'16" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'10")

05'27" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'27")

05'16" (+00'45")

1000 / 4000

5

04'53"

(26'20")

04'53" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好熱山路好陡志工好熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.60 km

ADIDAS Boston 8(藍.) 累積 : 545.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

jhune 和陳建成說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'18"	00:10'44"
3	05'27"	00:16'11"
4	05'17"	00:21'28"
5	04'54"	00:26'22"
6	04'49"	00:31'11"
7	04'58"	00:36'09"
8	05'47"	00:41'56"
9	04'31"	00:46'27"
10	04'34"	00:51'01"
11	04'58"	00:55'59"
12	04'50"	01:00'49"
13	05'11"	01:06'00"
14	05'25"	01:11'25"
15	05'06"	01:16'31"
16	04'35"	01:21'06"
17	04'58"	01:26'04"
18	05'10"	01:31'14"
19	05'07"	01:36'21"
20	05'12"	01:41'33"
21	06'31"	01:48'04"
22	06'38"	01:54'42"
23	06'02"	02:00'44"
24	06'05"	02:06'49"
25	05'41"	02:12'30"
26	06'13"	02:18'43"
27	05'30"	02:24'13"
28	05'08"	02:29'21"
29	05'10"	02:34'31"
30	06'42"	02:41'13"
31	06'23"	02:47'36"
32	07'04"	02:54'40"
33	06'40"	03:01'20"
34	06'29"	03:07'49"
35	05'26"	03:13'15"
36	05'57"	03:19'12"
37	05'25"	03:24'37"
38	05'36"	03:30'13"
39	06'25"	03:36'38"
40	06'04"	03:42'42"
41	06'10"	03:48'52"
42	07'18"	03:56'10"
42.3	05'39"	03:58'07"

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成績 : 01:07:05

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