邱勝裕 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱勝裕台中
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半馬 | 01:38:30 | 04:40/km | 第7半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:38:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45"

00:46'01"

10 km

(00:46'01")

00:23'16" (+00'31")

15 km

(01:09'28")

00:23'27" (+00'42")

00:47'19" (+01'18")

20 km

(01:33'20")

00:23'52" (+01'07")

Finish

(01:38:30)

日期: 2023-09-17 05:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

賽後評分: 順便保住個人PB ，開心😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 259.62 km

Saucony Endorphin 3 累積 : 217.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Nian CiKai 和何良原說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'27"	00:09'06"
3	04'35"	00:13'41"
4	04'32"	00:18'13"
5	04'32"	00:22'45"
6	04'33"	00:27'18"
7	04'42"	00:32'00"
8	04'50"	00:36'50"
9	04'32"	00:41'22"
10	04'39"	00:46'01"
11	04'49"	00:50'50"
12	04'21"	00:55'11"
13	04'37"	00:59'48"
14	04'39"	01:04'27"
15	05'01"	01:09'28"
16	04'43"	01:14'11"
17	04'48"	01:18'59"
18	04'36"	01:23'35"
19	04'46"	01:28'21"
20	04'59"	01:33'20"
21	04'59"	01:38'19"
21.0	04'30"	01:38'30"

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