唐愷鴻 2023/09/17 訓練日誌

唐愷鴻新北市
ID 459224

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唐愷鴻

半馬 | 01:59:22 | 05:39/km | 第8半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:59:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

00:51'37"

10 km

(00:51'37")

00:26'13" (+00'49")

15 km

(01:19'32")

00:27'55" (+02'31")

00:59'02" (+07'25")

20 km

(01:50'39")

00:31'07" (+05'43")

Finish

(01:59:22)

日期: 2023-09-17 05:30 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1589 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'08")

1000 / 1000

05'10"

(10'17")

05'10" (+00'11")

1000 / 2000

05'02"

(15'19")

05'02" (+00'03")

1000 / 3000

04'59"

(20'19")

04'59"

1000 / 4000

05'05"

(25'24")

05'05" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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沒練爆了睡不好又熱😂狂抽筋

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.55 km

Nike ZoomX VaporFlyNEXT%2藍累積 : 510.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏琮益, 王嘉蘭和其他 16 人說推

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觀看另 3 則留言

楊宏達天氣熱難跑😓

2023-09-17 10:20 ·

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J.D. Lee 很有企圖心的配速，可惜太熱了～等天氣涼一點，沒問題的

2023-09-17 11:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'10"	00:10'17"
3	05'02"	00:15'19"
4	05'00"	00:20'19"
5	05'05"	00:25'24"
6	05'13"	00:30'37"
7	05'06"	00:35'43"
8	05'21"	00:41'04"
9	05'18"	00:46'22"
10	05'15"	00:51'37"
11	05'21"	00:56'58"
12	05'28"	01:02'26"
13	05'19"	01:07'45"
14	05'31"	01:13'16"
15	06'16"	01:19'32"
16	05'38"	01:25'10"
17	05'56"	01:31'06"
18	06'24"	01:37'30"
19	06'27"	01:43'57"
20	06'42"	01:50'39"
21	09'21"	02:00'00"
21.0	12'38"	02:00'06"