Leaf 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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半馬 | 01:58:10 | 05:36/km | 第17半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:58:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38"

00:53'21"

10 km

(00:53'21")

00:26'43" (+00'05")

15 km

(01:21'52")

00:28'31" (+01'53")

00:58'49" (+05'28")

20 km

(01:52'10")

00:30'18" (+03'40")

Finish

(01:58:10)

日期: 2023-09-17 05:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1766 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'40")

05'20" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'00")

05'20" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'21")

05'20" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'39")

05'18" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 應該可以早一點開跑，天氣還是很熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.14 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 504.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

盧世華, 顏琮益和其他 7 人說推

·

楊士弘晚安💤恭喜完賽~~

2023-09-17 22:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'20"	00:10'39"
3	05'21"	00:16'00"
4	05'20"	00:21'20"
5	05'18"	00:26'38"
6	05'06"	00:31'44"
7	05'11"	00:36'55"
8	05'29"	00:42'24"
9	05'27"	00:47'51"
10	05'30"	00:53'21"
11	05'41"	00:59'02"
12	05'26"	01:04'28"
13	05'35"	01:10'03"
14	05'36"	01:15'39"
15	06'13"	01:21'52"
16	05'31"	01:27'23"
17	06'18"	01:33'41"
18	06'24"	01:40'05"
19	05'58"	01:46'03"
20	06'07"	01:52'10"
21	05'59"	01:58'09"
21.0	05'47"	01:58'10"

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