Ci-Hong Lian 2023/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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12.5 km | 01:00:26 | 04:49/km

日期: 2023-09-19 05:45 - 地點: 田路 - 天氣: 適中 - 平均心率: 160 - 卡路里: 812 Cal - 總步數: 10450 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 05'13" / 04'57" / 04'54" / 04'52" / 04'47" / 04'42" / 04'44" / 04'41" / 04'48" / 04'48" / 04'48" / 04'46" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'12" (+00'31")

1000 / 1000

170 / 112

2

04'57"

(10'10")

04'56" (+00'15")

1002 / 2002

172 / 117

3

04'55"

(15'05")

04'54" (+00'13")

1002 / 3005

172 / 118

4

04'53"

(19'58")

04'52" (+00'11")

1003 / 4008

172 / 119

5

04'47"

(24'45")

04'46" (+00'05")

1000 / 5008

173 / 120

展開計圈分析

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Ci-Hong Lian

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Ci-Hong Lian

·

田路自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 165.94 km

美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸累積 : 1090.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

方格子, 陳達鈴和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'57"	00:10'10"
3	04'54"	00:15'04"
4	04'52"	00:19'56"
5	04'47"	00:24'43"
6	04'42"	00:29'25"
7	04'44"	00:34'09"
8	04'41"	00:38'50"
9	04'48"	00:43'38"
10	04'48"	00:48'26"
11	04'48"	00:53'14"
12	04'46"	00:58'00"
12.5	04'32"	01:00'26"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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