王孝意 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

王孝意新竹
ID 471552

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12.0 km | 00:50:37 | 04:13/km

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	00:50:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2023-09-30 06:00 - 地點: 貝殼公園 - 天氣: 熱阿 - 平均心率: 173 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

04'01"

(07'53")

04'01" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'01")

04'08" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'13")

04'11" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'14"

(20'27")

04'14" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王孝意

·

短距離強度真不是開玩笑的😵‍💫

賽後評分: 路線太擠了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 353.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

彭俊銘, 范志良(新竹瘋) 和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

魏俊宏恭喜分3高速完賽

2023-09-30 12:51 ·

1 個人推

Vincent Chen 恭喜。

2023-09-30 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'02"	00:07'53"
3	04'08"	00:12'01"
4	04'12"	00:16'13"
5	04'14"	00:20'27"
6	04'16"	00:24'43"
7	04'21"	00:29'04"
8	04'21"	00:33'25"
9	04'29"	00:37'54"
10	04'26"	00:42'20"
11	04'23"	00:46'43"
11.9	04'10"	00:50'37"

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