羅文芳 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

羅文芳桃園
ID 410880

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12.0 km | 01:11:47 | 05:58/km

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	01:11:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2023-09-30 06:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49" (+00'01")

1000 / 1000

2

03'48"

(07'38")

03'48"

1000 / 2000

3

04'03"

(11'42")

04'03" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'07"

(15'49")

04'07" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'06")

04'16" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

羅文芳

·

桃園

羅文芳

·

桃園

羅文芳

·

第一次凸槌，竟然錯過折返點多跑了4K，分組水晶獎杯🏆飛了😂😂

賽前宣言: 陪公子練劍

賽後評分: 挑戰組的折返點標示不清楚，導致很多跑者跑過頭
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 593.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

William, 宋布里奇和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-09-30 12:17 ·

羅文賢文芳兄：這麼好的速，可惜了！下次再挑戰喔！👍👍👍

2023-10-01 15:38 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'49"	00:07'38"
3	04'04"	00:11'42"
4	04'07"	00:15'49"
5	04'17"	00:20'06"
6	04'23"	00:24'29"
7	04'36"	00:29'05"
8	04'36"	00:33'41"
9	04'51"	00:38'32"
10	04'25"	00:42'57"
11	04'45"	00:47'42"
12	04'27"	00:52'09"
13	04'47"	00:56'56"
14	04'53"	01:01'49"
15	04'53"	01:06'42"
16	04'28"	01:11'10"
16.2	03'48"	01:11'47"

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