Bessie Chang 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Bessie Chang 桃園
ID 613706

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12.0 km | 01:17:35 | 06:27/km

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	01:17:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

日期: 2023-09-30 06:00 - 地點: 南寮漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'32"

(09'32")

05'55"

1609 / 1609

2

09'40"

(19'12")

06'00" (+00'05")

1609 / 3218

3

10'27"

(29'40")

06'30" (+00'35")

1609 / 4828

4

10'47"

(40'28")

06'42" (+00'47")

1609 / 6437

5

11'14"

(51'43")

06'59" (+01'04")

1609 / 8046

展開計圈分析

桃園

Bessie Chang

·

賽道許多遮陰處超棒的海岸線

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 超越讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 55.99 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'49"	00:11'48"
3	06'10"	00:17'58"
4	06'30"	00:24'28"
5	06'22"	00:30'50"
6	06'33"	00:37'23"
7	07'09"	00:44'32"
8	06'57"	00:51'29"
9	06'59"	00:58'28"
10	07'20"	01:05'48"
11	06'32"	01:12'20"
11.9	05'50"	01:17'35"

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