蔡育龍 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡育龍新竹
ID 87872

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12.0 km | 00:55:42 | 04:38/km

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	00:55:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2023-09-30 06:00 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 176 - 卡路里: 859 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'58")

04'23"

1000 / 2000

3

04'26"

(13'24")

04'26" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'51")

04'26" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'27")

04'35" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡育龍

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太晚起跑，回程很熱，人太多，跑道太窄，一堆散步組的還在大叫「會跑步嗎？」
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 179.96 km

喬丹飛影 2.0 累積 : 4066.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐸王韋日月🐸, 瑄妹和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'23"	00:08'58"
3	04'26"	00:13'24"
4	04'27"	00:17'51"
5	04'36"	00:22'27"
6	04'40"	00:27'07"
7	04'54"	00:32'01"
8	04'38"	00:36'39"
9	04'51"	00:41'30"
10	04'55"	00:46'25"
11	04'53"	00:51'18"
11.9	04'43"	00:55'42"

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成績 : 01:07:05

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