K.T 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

K.T 新北市
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K.T

半馬 | 01:49:24 | 05:11/km | 第9半馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	01:49:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08"

00:50'48"

10 km

(00:50'48")

00:25'40" (+00'32")

15 km

(01:16'02")

00:25'14" (+00'06")

00:51'23" (+00'35")

20 km

(01:42'11")

00:26'09" (+01'01")

Finish

(01:49:24)

日期: 2023-09-30 05:45 - 地點: 新竹南寮貝殼公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1623 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'09")

1000 / 1000

04'58"

(09'58")

04'58" (+00'07")

1000 / 2000

05'01"

(14'59")

05'01" (+00'10")

1000 / 3000

05'03"

(20'03")

05'03" (+00'12")

1000 / 4000

05'04"

(25'08")

05'04" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

K.T

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熱🔥啊

賽前宣言: 無傷完賽-以賽代訓

賽後評分: 領物資動線不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.52 km

UA flow velociti elite 累積 : 636.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kosha Yeh, 王景生和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'59"	00:09'59"
3	05'01"	00:15'00"
4	05'04"	00:20'04"
5	05'04"	00:25'08"
6	05'04"	00:30'12"
7	05'21"	00:35'33"
8	05'02"	00:40'35"
9	05'09"	00:45'44"
10	05'04"	00:50'48"
11	05'04"	00:55'52"
12	05'03"	01:00'55"
13	04'57"	01:05'52"
14	05'06"	01:10'58"
15	05'04"	01:16'02"
16	04'52"	01:20'54"
17	05'12"	01:26'06"
18	05'04"	01:31'10"
19	05'44"	01:36'54"
20	05'17"	01:42'11"
21	05'02"	01:47'13"
21.4	05'17"	01:49'24"