曾靖評C.P.Tseng 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
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曾靖評C.P.Tseng

半馬 | 01:41:23 | 04:48/km | 第20半馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	01:41:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38" (+00'11")

00:47'26"

10 km

(00:47'26")

00:23'48" (+00'21")

15 km

(01:10'53")

00:23'27"

00:47'29" (+00'03")

20 km

(01:34'55")

00:24'02" (+00'35")

Finish

(01:41:23)

日期: 2023-09-30 05:45 - 地點: 南寮漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 787 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'23")

04'37" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'11")

04'48" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'57")

04'46" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'37")

04'39" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

很曬的賽事

賽前宣言: 無傷完賽，風太大成績其次

賽後評分: 曬到發昏
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.33 km

NIKE Zoomx Vaporfly Next% 2粉白累積 : 1150.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hsing Kuo, 周健圳和其他 2 人說推

·

張清榮午安安，歡樂週末連續假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-09-30 12:16 ·

Hsing Kuo 午安

2023-10-02 11:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'37"	00:09'23"
3	04'49"	00:14'12"
4	04'46"	00:18'58"
5	04'40"	00:23'38"
6	04'39"	00:28'17"
7	04'50"	00:33'07"
8	04'48"	00:37'55"
9	04'55"	00:42'50"
10	04'36"	00:47'26"
11	04'46"	00:52'12"
12	04'54"	00:57'06"
13	04'35"	01:01'41"
14	04'30"	01:06'11"
15	04'42"	01:10'53"
16	04'41"	01:15'34"
17	04'54"	01:20'28"
18	04'44"	01:25'12"
19	04'58"	01:30'10"
20	04'45"	01:34'55"
21	04'30"	01:39'25"
21.5	04'15"	01:41'24"

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