王志偉 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

王志偉新竹
ID 406305

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:44:35 | 04:57/km | 第11半馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	01:44:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:46'50"

10 km

(00:46'50")

00:23'58" (+01'06")

15 km

(01:12'22")

00:25'32" (+02'40")

00:50'52" (+04'02")

20 km

(01:37'42")

00:25'20" (+02'28")

Finish

(01:44:35)

日期: 2023-09-30 05:45 - 地點: 南寮漁港 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1023 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽品領取動線需要規劃一下！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.11 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 345.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

廖文鈞（動魂）, Roy 🦈《動魂》和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'18"	00:09'03"
3	04'39"	00:13'42"
4	04'37"	00:18'19"
5	04'33"	00:22'52"
6	04'39"	00:27'31"
7	04'51"	00:32'22"
8	04'47"	00:37'09"
9	04'55"	00:42'04"
10	04'46"	00:46'50"
11	04'52"	00:51'42"
12	05'54"	00:57'36"
13	04'42"	01:02'18"
14	05'08"	01:07'26"
15	04'56"	01:12'22"
16	04'49"	01:17'11"
17	05'19"	01:22'30"
18	05'05"	01:27'35"
19	05'13"	01:32'48"
20	04'54"	01:37'42"
21	04'51"	01:42'33"
21.4	05'15"	01:44'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h