Giga Tsai 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Giga Tsai 新竹
ID 362256

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:28:19 | 07:01/km | 第25半馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	02:28:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22"

01:02'24"

10 km

(01:02'24")

00:32'02" (+01'40")

15 km

(01:37'13")

00:34'49" (+04'27")

01:13'34" (+11'10")

20 km

(02:15'58")

00:38'45" (+08'23")

Finish

(02:28:19)

日期: 2023-09-30 05:45 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1584 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'23")

05'56" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'18")

05'55"

1000 / 3000

4

06'06"

(24'25")

06'06" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'20")

05'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Goal:PB!

賽後評分: 好熱🥵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.17 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 303.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'57"	00:12'25"
3	05'55"	00:18'20"
4	06'07"	00:24'27"
5	05'55"	00:30'22"
6	05'56"	00:36'18"
7	06'54"	00:43'12"
8	06'04"	00:49'16"
9	06'56"	00:56'12"
10	06'12"	01:02'24"
11	06'12"	01:08'36"
12	08'17"	01:16'53"
13	06'01"	01:22'54"
14	06'09"	01:29'03"
15	08'10"	01:37'13"
16	06'18"	01:43'31"
17	07'48"	01:51'19"
18	07'06"	01:58'25"
19	09'20"	02:07'45"
20	08'13"	02:15'58"
21	08'14"	02:24'12"
21.7	06'03"	02:28'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km