Nick Peng 2023/09/30 訓練日誌

Nick Peng 新竹
ID 730366

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Nick Peng

半馬 | 02:18:36 | 06:34/km | 第3半馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	02:18:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47"

01:02'23"

10 km

(01:02'23")

00:32'36" (+02'49")

15 km

(01:35'00")

00:32'37" (+02'50")

01:06'44" (+04'21")

20 km

(02:09'07")

00:34'07" (+04'20")

Finish

(02:18:36)

日期: 2023-09-30 05:46 - 地點: 南寮漁港 - 天氣: 完曬～熱鼠了 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'07")

1000 / 1000

05'51"

(11'50")

05'51"

1000 / 2000

05'58"

(17'48")

05'58" (+00'07")

1000 / 3000

05'58"

(23'47")

05'58" (+00'07")

1000 / 4000

06'00"

(29'47")

06'00" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

戀戀海岸線馬拉松，但是太熱了啦～下次不要報九月的賽事！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 就是天氣太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.72 km

HOKA Clifton 9(好橘) 累積 : 1054.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Amanda 和跑者小凱說推

留言

Amanda 恭喜漂亮完賽👍👏🎉

2023-10-11 10:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'52"	00:11'50"
3	05'58"	00:17'48"
4	05'58"	00:23'46"
5	06'01"	00:29'47"
6	06'09"	00:35'56"
7	07'23"	00:43'19"
8	06'21"	00:49'40"
9	06'37"	00:56'17"
10	06'06"	01:02'23"
11	06'23"	01:08'46"
12	06'40"	01:15'26"
13	06'20"	01:21'46"
14	06'19"	01:28'05"
15	06'55"	01:35'00"
16	06'31"	01:41'31"
17	07'04"	01:48'35"
18	06'44"	01:55'19"
19	07'27"	02:02'46"
20	06'21"	02:09'07"
21	06'19"	02:15'26"
21.5	06'28"	02:18'36"