Rex Chen 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Rex Chen 新北市
ID 368693

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全馬 | 05:50:08 | 08:17/km | 第16馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	05:50:08
總名次	405 / 856
分組名次	104 / 220
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08"

01:08'24"

10 km

(01:08'24")

00:34'16" (+00'08")

15 km

(01:43'29")

00:35'05" (+00'57")

01:13'46" (+05'22")

20 km

(02:22'10")

00:38'41" (+04'33")

25 km

(03:01'10")

00:39'00" (+04'52")

01:25'36" (+17'12")

30 km

(03:47'46")

00:46'36" (+12'28")

35 km

(04:31'34")

00:43'48" (+09'40")

01:30'38" (+22'14")

40 km

(05:18'24")

00:46'50" (+12'42")

Finish

(05:50:08)

日期: 2023-09-30 05:31 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2874 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'30"

(14'07")

06'30" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'57")

06'50" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'36")

06'38" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'32"

(34'09")

06'32" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 練不夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 176.17 km

Adidas Pulseboost hd s.rdy 累積 : 232.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'31"	00:14'07"
3	06'50"	00:20'57"
4	06'38"	00:27'35"
5	06'33"	00:34'08"
6	06'36"	00:40'44"
7	07'59"	00:48'43"
8	06'41"	00:55'24"
9	06'26"	01:01'50"
10	06'34"	01:08'24"
11	06'39"	01:15'03"
12	07'52"	01:22'55"
13	06'49"	01:29'44"
14	07'05"	01:36'49"
15	06'40"	01:43'29"
16	06'46"	01:50'15"
17	06'40"	01:56'55"
18	08'35"	02:05'30"
19	07'13"	02:12'43"
20	09'27"	02:22'10"
21	06'44"	02:28'54"
22	06'36"	02:35'30"
23	10'52"	02:46'22"
24	08'08"	02:54'30"
25	06'40"	03:01'10"
26	11'52"	03:13'02"
27	06'54"	03:19'56"
28	11'55"	03:31'51"
29	06'51"	03:38'42"
30	09'04"	03:47'46"
31	07'54"	03:55'40"
32	10'52"	04:06'32"
33	06'47"	04:13'19"
34	11'38"	04:24'57"
35	06'37"	04:31'34"
36	12'22"	04:43'56"
37	08'22"	04:52'18"
38	06'32"	04:58'50"
39	12'43"	05:11'33"
40	06'51"	05:18'24"
41	11'58"	05:30'22"
42	08'40"	05:39'02"
43	08'10"	05:47'12"
43.6	05'19"	05:50'08"

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